鸡汁瑶柱萝卜
材料
- 加拿大芥花油 :30 mL
- 白萝卜(象牙白):500克
- 香葱:5克
- 瑶柱或干贝:25克
- 鸡汁:一汤匙
- 鲍鱼汁:一汤匙
- 料酒:25克
- 老抽:5 mL
- 姜片:5克
- 桂皮:5克
- 八角:2个
- 白砂糖:5克
- 盐:3克
说明
- 锅具:35厘米家用炒锅 28厘米家用高压锅
- 1. 瑶柱或干贝用温水浸泡至软,姜切姜片,香葱切葱花。
- 2. 白萝卜去皮、洗净,切滚刀块。用厨房纸巾蘸干表面水分。
- 3. 炒锅烧热,倒入芥花油,将瑶柱炸香,捞出。
- 4. 余油继续烧热,倒入白萝卜,榨出汁至微黄,将萝卜倒入高压锅。
- 5. 炒锅留底油,微热后放姜片、八角、桂皮,炒香后,烹入料酒。
- 6. 炒锅中放入750克水,汤开后放入鸡汁和鲍鱼汁,搅拌均匀,尝一下口味,再放入老抽、盐。
- 7. 汤再开后,倒入装有萝卜的高压锅,盖盖压5至6分钟。
- 最后,将压制好的萝卜连汤汁一起倒入炒锅,放入白砂糖,开大火收汁,装盘。上桌前将炸好的瑶柱点缀在萝卜上面并撒上葱花。
- 小贴士:
- 这道菜,色泽鲜艳,萝卜软烂,咸鲜微甜,是一道老少皆宜的佳肴。之所以选择加拿大芥花油,是因为它几乎没有味道,能够最大程度保留萝卜及各种辅料的原汁原味,也让这道营养菜品更有健康价值。
几人份
营养分析
营养成分表(每100克)
热量 | 35 |
脂肪总量 | 1 g |
饱和脂肪 | 0 g |
胆固醇 | 17.4 mg |
碳水化合物 | 6 g |
纤维 | 1 g |
蛋白质 | 4 g |
钠 | 62 mg |