파워업 그린 스무디
완벽한 식사 대용, 스무디 한 잔으로 더욱 활기찬 하루를 시작할까요? 빠르고 간편하게, 다양한 재료를 더해보세요. 소화에 부담이 없는 만큼 운동 전후 섭취하기에 딱 알맞습니다! 스무디에 카놀라유를 넣어 오메가-3 지방과 함께 부드러운 스무디를 만들어보세요.
재료준비
- 3/4 cup 씨 없는 청포도 (175 mL)
- 1/2 cup 껍질 벗긴 바나나 (125 mL)
- 1/4 cup 잘게 썬 케일 (60 mL)
- 2/3 cup 무지방 그릭 요거트 (150 mL)
- 1 1/2 tsp 카놀라유 (7 mL)
- 1/2 cup 얼음 (125 mL)
만드는 법
- 1. 믹서기에 모든 재료를 넣고 식감 취향에 따라 30-60초 정도 갈아주세요.
재료 분량
1인분
1 회 제공 분량
1 2/3 cups (400 mL)
영양성분
(1회 제공량 당 함량)
| 칼로리 | 290 |
| 지방 | 7 g |
| 포화지방 | .5 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 42 g |
| 섬유질 | 3 g |
| 당 | 31 g |
| 단백질 | 17 g |
| 나트륨 | 75 mg |
| 칼슘 | 502 mg |
