荷香糯米鸡
材料
- 加拿大芥花油:10 mL
- 糯米:200克
- 三黄鸡:300克
- 栗子:4个
- 大枣:4个
- 老抽:5 ml
- 蚝油:10 ml
- 生抽:10 ml
- 盐:6克
- 鸡粉:3克
- 糖:5克
- 姜:20克
- 香葱:50克
说明
- 锅具:35厘米家用蒸锅
- 1. 糯米用清水泡4个小时;大枣用清水略浸泡即可。香葱切葱段、姜切姜片。
- 2. 若选用鲜荷叶需将荷叶洗净,若是干荷叶,用热水浸泡软后方可使用。
- 3. 三黄鸡洗净,切成拇指大小的鸡块,再次洗净,用厨房用纸巾蘸干水分。
- 4. 将鸡块与浸泡好的糯米拌均,再与所有的调味料拌在一起,腌制入味。
- 5. 将芥花油撒在已经腌制入味的糯米和鸡上,略作搅拌。
- 6. 荷叶用剪刀修好四边,再将拌好的糯米鸡块用荷叶包好,大枣与栗子放置 糯米鸡的顶部。
- 7. 最后,入蒸箱蒸15分钟即可。
- 小贴士:
- 这道菜7、8月荷花盛开季节食用最应季。因为选用的栗子不多,可选择购买糖水栗子即可。也可以加入一些莲子相伴。这道菜鸡块清香、鲜嫩,糯米香滑、细润。芥花油的添加,将鸡块与糯米更加和谐地与调味料融合在一起,香而不腻,分外妥帖,在美味的同时也兼顾营养。
几人份
营养分析
营养成分表(每100克)
热量 | 298 |
脂肪总量 | 5 g |
饱和脂肪 | 1 g |
胆固醇 | 106 mg |
碳水化合物 | 39 g |
纤维 | 1 g |
蛋白质 | 20 g |
钠 | 155 mg |