파워업 그린 스무디
Ingredients
- 3/4 cup 씨 없는 청포도 (175 mL)
- 1/2 cup 껍질 벗긴 바나나 (125 mL)
- 1/4 cup 잘게 썬 케일 (60 mL)
- 2/3 cup 무지방 그릭 요거트 (150 mL)
- 1 1/2 tsp 카놀라유 (7 mL)
- 1/2 cup 얼음 (125 mL)
Instructions
- 1. 믹서기에 모든 재료를 넣고 식감 취향에 따라 30-60초 정도 갈아주세요.
Yield
1인분
serving size
1 2/3 cups (400 mL)
nutritional analysis
(1회 제공량 당 함량)
| Calories | 290 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | .5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fiber | 3 g |
| Sugars | 31 g |
| Protein | 17 g |
| Sodium | 75 mg |
| Potassium | 502 mg |
