요거트 피치 스무디
Ingredients
- 중간 크기 바나나 1개
- 1/2 cup 냉동 블루베리 (125mL)
- 1/2 cup 냉동 복숭아 슬라이스 (125mL)
- 1/2 cup 차가운 녹차 (125mL)
- 1/2 cup 저지방 플레인 요거트 (125mL)
- 얼음 4조각
- 2 Tbsp 카놀라유 (30mL)
- 1 Tbsp 꿀 (15mL)
Instructions
- 1. 블렌더에 바나나와 블루베리, 복숭아, 녹차, 요거트, 얼음, 카놀라유, 꿀을 넣습니다.
- 2. 재료가 잘 섞이도록 갈아준 뒤, 바로 냅니다.
- 팁: 냉동 혹은 신선한 요거트를 사용하세요. 녹차 대신 기호에 맞는 다른 차를 사용해도 좋답니다.
Yield
2 cups (500mL)
serving size
1/2 cup (125mL)
nutritional analysis
(1회 제공량 당 함량)
| Calories | 100 |
| Total Fat | 3 g |
| Saturated Fat | .5 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |
| Sodium | 25 mg |
