Avena con manzana y plátano al horno
Mejora tu avena con esta versión horneada, hecha especialmente saludable para el corazón con el uso de aceite de canola, que es rico en grasas omega-3 de origen vegetal y una buena fuente de vitamina E. Puedes sustituir las bayas por la manzana si lo prefieres.
8
210
kcalIngredients
500 mL de avena en hojuelas
7 mL de polvo de hornear
5 mL de canela
1 mL de sal
250 mL en cubos
1 plátano rebanada
1 huevo
250 mL de leche desnatada
45 mL de aceite de canola
75 mL de jarabe de maple o azúcar morena
4 mL de extracto de vainilla
Aceite de canola en spray
Directions
- Precalienta el horno a 180 ° C.
- En un tazón grande, mezcla la avena, el polvo de hornear, la canela y la sal. Agrega las manzanas y el plátano; deja de lado.
- En otro tazón, mezcla el huevo, la leche, el aceite de canola, la miel de maple o el azúcar morena y el extracto de vainilla. Vierte sobre la mezcla seca y revuelva suavemente para combinar.
- Rocía una fuente para hornear de 20 x 20 cm con aceite de canola en aerosol. Vierte la mezcla en una fuente para hornear y hornea por 45 minutos, hasta que esté dorado.
Nutrition Facts
8 servings per recipe
Tamaño de la porción125 mL
- Cantidad por raciónCalorías210
- % Valor diario *
- Grasa total
7g
9%
- Grasas saturadas 0.5g 0%
- Colesterol: 25mg 9%
- Sodio: 170mg 8%
- Carbohidratos totales
33g
12%
- Fibra alimentaria 3g 11%
- Proteínas: 5g 10%
* El % de valor diario indica cuánto aporta un nutriente de una ración de alimento a la dieta diaria. Para los consejos generales de nutrición se utilizan 2.000 calorías al día.
